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모든 신체 문제에는 해결법이 있습니다.
스트레스 - 코르티솔-* 산책
통증 - 엔도르핀 -* 달리기
피로 - 도파민 -• 냉수욕
슬픔 - 세로토닌 - 과일 섭취
분노 - 세로토닌 -* 음악 감상
불면증 -* 멜라토닌 -* 햇볕 쬐기
내적 소모 -* 자기 인식 - 마음 챙김 연습
두려움 - 아드레날린 -* 마음 챙김 호흡
나태함- 아드레날린 -* 고강도 짧은
운동 미루기 -* 도파민 -* 작은 목표 설정 및 즉시 실행
출처: 어른 기분 관리법
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